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Quem é você?

Autor: Edson Ferreira | Data 16/02/2020 10:54:01

Uma das maiores buscas do ser humano é descobrir sua motivação infinita. Parece que a motivação é o salvador da pátria, afinal de contas se você estiver constantemente motivado suas realizações serão consecutivas. Buscar por algo...

Fazer isso com a sua equipe é um crime

Autor: Edson Ferreira | Data 07/02/2020 22:00:38

Estudos internacionais com dados e 63 países entre 2000 e 2011 apontam uma importante relação entre suicídio e desemprego. O desemprego de uma pessoa tem um impacto muito maior que apenas financeiro. É também social e emocional, muitas vezes...

Evolua sua equipe sem muito esforço

Autor: Edson Ferreira | Data 31/01/2020 20:50:23

Nesse post quero apenas contar duas histórias/Estudos que representam exatamente essa estratégia. Estudo 1 Um estudo onde reuniram um grupo de estudantes de psicologia, que receberam cinco ratos e um labirinto em forma de “T” para realizar...

Como ter alta performance já.

Autor: Edson Ferreira | Data 20/01/2020 14:44:53

Foco, disciplina e treinamento são elementos chave para quem quer conquistar algo diferente na vida. E para isso precisamos parar de buscar grandes realizações. Precisamos sonhar grande isso é verdade. Mas para chegar no sonho grande,...

Atendimento ao cliente

Autor: Edson Ferreira | Data 01/11/2019 06:55:28

O que é atender ao cliente? Vejo entendimentos distorcidos desse tema. Vejo muita gente acreditado que atender ao cliente é o mesmo que vender. Já vi muitas palestras e treinamentos sobre esse tema que diz que você precisa estar bem...

Dormir bem: uma receita para qualidade de vida e p

Dormir bem: uma receita para qualidade de vida e p

Autor: Edson Ferreira | Data 20/01/2020 16:47:19


Uma pesquisa sobre o sono feita Philips em 2019 com mais de 11000 pessoas mostrou que, para 44% delas a qualidade do sono piorou nos últimos anos.
Todos nós sabemos que um bom sono é fundamental para nossa qualidade de vida e produtividade no trabalho. Dormir é essencial para nossas funções cognitivas.
Eu posso dizer com muita propriedade porque em uma fase a minha vida tive muito problema com sono, com a péssima qualidade de sono. Não conseguia dormir direito, deitava na cama e ficava rolando para lá e para cá e nada. No outro dia a produtividade com certeza era menor.
Hoje estou numa fase que durmo como um bebê. É só deitar.
É durante o sono que nosso cérebro metaboliza as toxinas absorvidas enquanto estamos acordados. E é nesse momento também que nosso corpo tem maior atividade imunológica. O que nos diz claramente que dormir pouco ou mal baixa nossa imunidade.
Sabemos também que é durante o sono que o cérebro consolida a memória, ou seja, sono é fundamental para uma boa capacidade de aprender.
É logico que cada pessoa tem uma demanda específica de quantidade de horas que precisa dormir, só não podemos negligenciar isso.
A melatonina é chamada de hormônio do sono. E advinha quem ajuda na produção desse hormônio? A noite. O escuro. Ou seja, telas como TV, celular e tablet são os vilões do sono. A luz natural ou artificial impede ou diminui a produção de melatonina. E sabe qual o hormônio que é induzido à produção durante ou dia? Ou seja, com tantas luzes? O cortisol. Justamente o hormônio do estresse e ansiedade.
É isso aí. o estresse ou ansiedade nos impede de dormir bem. Dormir bem é relaxamento físico e mental. E o estresse é justamente o contrário disso. Voltando a minha história. Era exatamente isso que me fazia não dormir bem.
Você conhece SPA? Síndrome do pensamento acelerado. Ansiedade na veia. Sabe quando você deixa e cabeça parece que não quer parar? É isso aí.
É evidente que tem pessoas que não conseguem dormir bem por uma questão patológica, como apneia do sono, depressão e outras coisas, que precisam de ajuda profissional.
Mas 3 coisas podem ajudar muito nessa solução. Exercícios físico, cuidado com alimentação e meditação para, entre outras coisas, baixar a frequência cerebral.
Dormir bem não é deitar-se e acordar no outro dia. É deitar-se e acordar bem disposto no outro dia.